Мы в соц. сетиИсключить из своей речи:
1. Рассказы о неудачах, неприятностях со всякими подробностями.
2. Не планируйте неудачи, не говорите: «у меня ничего не получится», «я обязательно все забуду или растеряюсь». Это «самореализущиеся пророчества». Они обычно сбываются.
3. Отделите результат от самохарактеристики, не говорите: «у меня не получилось, потому я не способен». Вместо этого: «у меня не все вышло сразу, мне нужно быть внимательнее». Ищите возможности и условия, которые позволят достичь цели.
4. Не обобщайте неудачи, не говорите: «у меня всегда так ...», «я никогда не могу». Планируйте удачи: «у меня не все сразу получилось, но за то теперь я лучше знаю, в каких местах следует проявить больше терпения и т. п.
5. Не рассуждайте по типу: «если бы не ...» например: если бы я был в лучшем настроении», «если бы мне лучше объяснили...» - вы утрачиваете возможности, которые есть в настоящем, проявляете пассивность, недоверие к себе.
6. Не считаете, что ваше время ушло, не сетуйте по поводу прошлого: "если бы раньше ...". "Если бы я родился у других родителей ...". Возможно, что вы и раньше не использовали все возможности, которые имелись, учитесь извлекать мудрость из всех обстоятельств жизни, в томчисле, и прошедшей.
7. Почаще одобряйте себя, хвалите за любые результаты, находите в себе качества, которыми вы можете гордиться.
8. Переформулируйте свои трудности в позитивном ключе: "мне жизнь дала такое разнообразие проблем, для того, чтобы я учился и находил выход", - разберите несколько ситуаций, с которыми вы справились, похвалите себя за это.
9. Учитесь радоваться, делайте себе подарки, позволяйте себе лениться, более полно осознавайте свои внутренние потребности.
10. Говорите комплименты другим и принимайте с благодарностью комплименты в свой адрес. Если вам говорят: "как вы прекрасно вы глядите" , скажите: "спасибо", вместо: "ну, что вы, я три ночи не спал, у меня такое случилось
11. Составьте список слов, которые поддерживают, одобряют, вносят в жизнь 'теплые" эмоции. Почаще заглядывайте в этот список и практикуйтесь в его использовании.
12. Придумайте сказку о своей жизни с хорошим концом.
13. Давайте себе позитивные инструкции вместо: "не переживай", "не расстраивайся", "не суетись" и пр. Лучше скажите себе: "я способен' я внимателен". "Я любопытен" и пр.
